Hola de nuevo:

Ayer volví a salir y el rendimiento fue bastante bueno, hice 40 minutos a un ritmo lento e intervalos e ritmos más altos. El problema es el hambre que llego a tener.

Como demasiado, tengo mucha hambre cuando llego de correr, y no me puedo controlar.

Es por eso que el bajar de peso me cuesta tanto, aunque me mantengo en forma y no engordo demasiado.

Los problemas hormonales que tengo tampoco son muy aliados a la hora de adelgazar. Tengo 43 años y por lo que fuese,  perdí la menstruación a los 40. Yo tenía un cuerpo estupendo,  y comía lo que quería sin engordar, y de repente, las hormonas !revolucionadas y descontroladas. Empece a engordar descontroladamente, yo seguía haciendo deporte y haciendo una alimentación más o menos bien y seguía engordando, Hasta que fui a una dietista por primera vez en mi vida. Confirmo los niveles de grasa, super elevados, y el cortisol por las nubes. Me aconsejo ir a una doctora y que me hiciese análisis de sangre para detectar lo que realmente era el problema.

Así lo hice, y efectivamente pude detectar que el problema era la menopausia precoz. Sufrí de sofocos, dolor lumbar, grasa acumulada, envejecimiento prematuro de la piel perdiendo elasticidad, no podía dormir en las noches, sufría infecciones de orinas constantes, y no me encontraba nada bien. El caso es que al final el medico me mando hormonas, que las tengo ya perpetuas hasta de aquí a 5 o 6 años más. El resultado fue espectacular, todos los síntomas desaparecieron, menos los hinchazones y la perdida de peso, que con eso tuve que poner de mi parte.

Decidí cuidar un poco más mi alimentación y hacer más ejercicio, y por eso hoy por hoy estoy corriendo, a parte de que me ayuda a no fumar.

Mujeres con menopausia, entiendo el mal vivir con todos estos síntomas, pero es posible cambiarlo, si una pone el empeño y se esfuerza en seguir adelante, la clave es la constancia y no rendirse jamás.

 

Un abrazo!

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Hola a Tod@s,

Bueno, ayer volví a salir y no  llegue a los 30′, la verdad es que si el día anterior me paso una hora corriendo, al siguiente día pruebo de nuevo pero no rindo igual, es por eso que lo mejor es dejar pasar un día. Aunque como yo soy una cabezona, quiero volver a salir, y pues nada al final acaba pasándome eso. Hoy volveré a salir, no espero una hora, pero si hago 30 /40′ ya me doy por satisfecha.

Ayer iba bien, pero empezaron a molestarme las rodillas, y notaba las piernas cargadas de la hora del día anterior. Cuando hago una hora me siento muy satisfecha conmigo misma, además disfruto un monto viendo que sigo y sigo y no me canso, es fantástico.

Los cambios físicos los sigo notando, es fantástico, es muy lento, pero se nota en la ropa, y que te sienta muchísimo mejor, y no estoy hablando de que adelgaces, hablo de que tu cuerpo coje  la forma correcta, y la grasa acumulado va desapareciendo.

Una cosa que hay que tener en cuenta es la alimentación. Yo como muchísimo, sobre todo últimamente, es por eso que la perdida de mi peso se hace notar poco, pero aún así si que noto. Sí comes cogerás volumen y te pondrás fuerte, las piernas se agrandaran y se incharan, pero a la que hagas un poco de bondad con la comida,  notarás enseguida los cambios.

A mí me encanta comer y no lo puedo evitar….

Hoy volveré a salir para ver como están mis piernas, en teoría no deberían estar muy mal ya que ayer no llegue ni a los 30..así que ya os contaré.

 

 

Un abrazo!

Ayer salí a correr, iba pensando en escribir  hoy, diciendo que no había vuelto a mejorar el tiempo que hice hace un mes (1 hora), iba siempre por los 35/ 45′ . Ayer volví hacer una hora. La satisfacción es enorme, y te sientes genial, al día siguiente quieres volver a salir, sentir la sensación de trasladarte corriendo sin cansarte apenas. Yo creo que pare, no por el cansancio, si no porque me estaba empezando a molestar la rodilla y la cadera.

La respiración la llevaba totalmente controlada, mis piernas no me fallaban, a última hora, note como un pinchazo en el lumbar ( un pinzamiento que tengo hace años zona lumbar), pero al final pude controlarlo, aminore un poquito,  y tuve mucho cuidado de no forzar para que no me sorprendiese en cualquier momento.

Hoy voy a dedicar este post,  a explicaros que utilizo para salir a correr. bueno, hay algo que me ha ido  genial, que seguramente sea útil para las personas que tienen problemas para respirar. Veréis, notaba como la nariz se me tapaba una vez empezaba hacer deporte, y no me permitía respirar bien. Esto me pasaba en cualquier deporte ( correr, btt, padel, montaña) en fin, lo que fuese, por ese motivo, la mejora no era posible, las ganas menguaban y me hacía retirarme en el empeño de seguir corriendo. El problema surgió cuando de repente note como las fosas nasales se cerraban al correr,  entonces, me impedía mejorar, ya que era una decepción constante el momento de empezar a correr,  y ver que por culpa de mi respiración no podía seguir, Empecé a estudiar el tema, y ver que lo que me ocurría no era nada normal, vi que habían corredores que utilizaban una especie de dilatador nasal, para abrir, pues eso, las fosas nasales. Se vende en farmacias, el que compro yo vale como unos 16€, y sinceramente, es genial. El aire entra plenamente directo a los pulmones, y puedo ir mejorando continuamente, sin tener que estar ahogándome por el camino por no recibir el aire que corresponde. Intento buscar el motivo de esto, por lo que he podido leer, es por la temperatura que entra del aire exterior a la que hay en el interior. No lo tengo muy claro la verdad, lo demás que he podido leer es una rinitis, pero si no me equivoco, esto más bien es que la nariz te gotea, y ese no es mi caso. En mi caso las fosas nasales quedan cerradas, y dejan entrar muy poquito aire, como si tuvieses un resfriado de esos en los que no hay mucosidad y te suenas y no consigues despejarla,  es algo parecido.

Este dilatador nasal, ayuda al aumento del oxigeno muscular y cerebral, el cansancio no es el mismo,  ya que te ayuda a una mejora de la respiración, y dosificarla en si. Es genial!, lo único que molesta es que la nariz gotea un poquito, así que para solucionarlo con  llevar un pañuelito es suficiente.

Si alguien sabe sobre este tema, estaré encantada de escucharlo.

Un abrazo!

Como iba diciendo..

Las pastillas que me receto la doctora fueron las Champix, en realidad yo iba por otro tipo de pastillas,  que según decían un estudio ayudaban a dejar de fumar, era un antidepresivo, pero se dieron cuenta que la mayoría de gente que lo tomaba, dejaba de fumar. En ese tiempo, tenía una amiga que las probó,  yo nunca pensé que ella  dejase de fumar, era la persona con menos voluntad del mundo (en todos las áreas),  pero sin más lo dejo. Así que esa fue la idea siguiente, presentarme en  la doctora,  y pedirle este gran medicamento antidepresivo que hacia que la gente dejase de fumar.

Mi doctora no vio oportuno recetármelo, ya que no era compatible con otro medicamento que yo tomaba, así que me receto las famosas Champix.

Funcionan?… si!. Notas una sensación continua de asco en todo el día. por lo tanto,  lo que menos quieres es meterte un cigarrillo en la boca para producir más asco todavía , así que solo tienes las ganas del habito, nada más.  Por supuesto que los primeros días cuesta, ya que  tienes que dejar de fumar, pero como la primera semana puedes ir fumando,  mientras tomas las pastillas, tu misma ya vas reduciendo.

Para mí funcionan, después de un mes tomando este medicamento, tienes que hacer el esfuerzo de dejar el habito, que es lo único que te queda, y si ves que todavía necesitas un poco más de ayuda, entonces, debes consultar a la doctora por si puede recetarte otra caja.

Yo puedo decir,  que las ganas de fumar las quita, pero también debo que decir, que por las mañanas era tal la sensación de asco, que no pude tomarlas más, así que yo sigo fumando,  aunque he conseguido reducirlo solo a 3 cigarrillos diarios, uno por la mañana, al medio día, y otro por la noche. Las pastillas me ayudaron muchísimo, y el salir a correr también.

Otra cosa importante, las pastillas tienen un precio no para apto para  todos los bolsillos, a mi me costaron 116€, así que si ahorráis un poquito y las compráis, más vale que dejéis  de fumar…

cualquier pregunta sobre este medicamento las puedo contestar, por supuesto bajo mi experiencia.

Un abrazo!

 

Correr, algo que todo el mundo quiere.

Os voy a explicar mi experiencia con el correr a través de intentar dejar de fumar.

Perdida de peso?,SI!

Ganas de fumar?, Si!, aunque menos, pero no por no sentir el deseo de cojer un cigarrillo, si no por no tirar tus esfuerzos que estás haciendo por la borda.

llevo dos meses corriendo. Sí he notado perdida de peso, por lo menos bastante volumen, de brazos y espalda sobre todo, y pierna algo. Lo que más cuesta es la parte del core, que es la parte media del tronco, la parte lumbar y abdominal.

Bien, es un buen método para dejar de fumar. y también aprovechas para cuidarte.Una buena alimentación para la perdida de peso es totalmente necesaria, es lo primero que debes hacer si quieres perder peso.

Los primeros días fueron un poco duros, pero es increíble que en dos semanas te pones en marcha. Ojo!, yo he hecho deporte toda la vida, mi cuerpo no es el mismo que el de una persona que no haya hecho deporte nunca, por lo tanto, lo primero que se debes hacer, es informarse de como correr bien, y hacer las pautas para preparar al cuerpo para ello.

También debéis pensar que os dolerá todo, rodillas, caderas, espalda etc…, pero eso son las primeras semanas, después no habrá quien os pare. Una cosa muy importante es la postura para correr, y sobre todo en mantener al cuerpo en sintonía  con zancada, posición y demás.

El próximo día os explicare más cosas sobre que cambios noto cuando corro.

 

Un abrazo!

Hola a tod@s, después de tanto tiempo sin decir ni una palabra sobre tema tabaco… os tengo que decir, que volví a fumar. Resulta que no estoy pasando por una buena etapa en mi vida,  y el momento quizás no fue el idóneo. Pues bien, yo sigo en mi empeño por dejarlo, Así que os voy a explicar como lo llevo.

Resulta que después de intentarlo unas cuantas veces y no resolver el problema, porque siempre había un cigarro  de por medio (siempre uno por la noche antes de ir a dormir, y después de todo el día,  sufriendo por dejar de fumar), … que no lo conseguí, ya que durante un tiempo como he dicho anteriormente,  no era un gran momento, y al final volví a caer.

Bueno, el 16 de Agosto del 2018, vuelvo a la carga, y me lo propongo de nuevo, en fin..yo sigo luchando como todos vosotros, no hay que arrepentirse si la dichas es buena, y mucho menos si todo se hace para una mejora en vuestras vidas. Y si,  a pesar de todo, si  volvéis a caer, siempre es mejor, ya que todo es positivo, en definitiva,  habréis dejado de fumar menos, o habréis dejado de fumar un mes, habréis luchado, que eso en la vida siempre es bueno, siempre todo es bueno y positivo, lo consigáis o no, así que seguir intentándolo, y no os sentáis mal si os derrota, seguramente os volveréis a levantar para volver a batallar, algún día sera… o quizás no, eso dependerá de vosotros mismos.

y como iba diciendo…

 

Esta vez fui al medico, en el medico me llenaron de papeles y folletos, explicándome  pautas de como debes hacerlo, y cual es mejor sistema y demás ( bla, bla, bla…) en fin, que hablé con mi doctora y me receto una pastillas, una pastillas que la verdad …FUNCIONAN!. Me recetaron las pastillas y además me dieron cita con la enfermera, para saber todas las pautas sobre el medicamento, y así fue como lo hice. Compré las pastillas y….

(ATENCIÓN CON ESTAS PASTILLAS, YO NO SE SI ES PEOR EL REMEDIO QUE LA ENFERMEDAD)

Mañana os sigo explicando.

NO EXISTE VIDA SIN AMOR

Como quitar el odio permanente?…

Si cada vez que bajas la guardia, Aprietan  en él  y recarga el hoyo emocional, Donde se concentra todas los malos recuerdos, las malas pasadas y los reproches hasta el día de hoy, hirviendo y sazonándose, Donde el odio,  se genera y se genera, y se va solidificándose, hasta llegar un momento  que no se puede arrancar.

Solo apenas,  puedes rascar las partes más blandas y más recientes… pero a medida que pasa el tiempo, todo  queda con un poso insondable, algo que ya jamás podrá  rescatarse para poder sanarse.

Todo lo que era maravilloso ya no está

Ha sido borrado por la escobilla de la decepción, el desengaño y el desamor.

Y cuando vuelves a intentar demostrar, vuelven  arremeter de nuevo

Como el toro enfurecido hacia el manto rojo

Y unas cuantas veces…. Volverás y volverás… hasta que el hoyo haya traspasado el corazón…

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